Creatin gegen Ashwagandha Ein Vergleich der beliebten Nahrungsergänzungsmittel
Kreatin gegen Ashwagandha – zwei beliebte Nahrungsergänzungsmittel, die oft von Sportlern und Fitness-Enthusiasten verwendet werden. Aber welches Supplement ist besser? Dieser Artikel liefert einen umfassenden Vergleich, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen.
Kreatin – ein bewährtes kreatinsupplement, das die Muskelkraft und Ausdauer verbessern kann. Es ist bekannt für seine Fähigkeit, die ATP-Synthese in den Muskelzellen zu steigern, was zu erhöhter Leistung führt.
Ashwagandha – eine ayurvedische Pflanze, die seit langem für ihre stressabbauenden und stimmungsaufhellenden Eigenschaften bekannt ist. Es wird auch als Adaptogen betrachtet, da es dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen.
Beide Supplements haben ihre eigene Wirkung auf den Körper, aber welches ist das richtige für Sie? Lesen Sie weiter, um mehr über ihre Vorteile, Dosierungsempfehlungen und mögliche Nebenwirkungen zu erfahren.
Kreatinsupplement gegen Ashwagandha
Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, gibt es viele Optionen zur Auswahl. Zwei beliebte Optionen sind Kreatinsupplemente und Ashwagandha. Beide haben ihre eigenen Unterschiede und Vorteile, und es ist wichtig zu verstehen, wie sie sich voneinander unterscheiden.
Kreatin ist eine Substanz, die natürlicherweise im Körper vorkommt und eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung der Muskeln spielt. Es wird oft von Sportlern und Bodybuildern verwendet, um die körperliche Leistung zu verbessern und den Muskelaufbau zu unterstützen. Kreatinsupplemente werden in Pulver- oder Pillenform angeboten und können einfach in die tägliche Routine integriert werden.
Ashwagandha hingegen ist eine Pflanze, die seit langem in der traditionellen indischen Medizin verwendet wird. Sie wird oft als Adaptogen bezeichnet, da sie dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Ashwagandha wird oft als Ergänzung in Form von Kapseln oder Pulvern angeboten und kann auch in die tägliche Routine integriert werden.
Kreatinsupplement | Ashwagandha | |
---|---|---|
Form | Pulver oder Pillen | Kapseln oder Pulver |
Verwendung | Verbesserung der körperlichen Leistung und Muskelaufbau | Stressbewältigung und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens |
Vorteile | Steigerung der Energie und Kraft, Unterstützung des Muskelaufbaus | Reduzierung von Stress, Verbesserung des Schlafs, Förderung der Entspannung |
Anwendung | Typischerweise vor oder nach dem Training eingenommen | Täglich eingenommen, oft mit einer Mahlzeit |
Es ist wichtig zu beachten, dass sowohl Kreatinsupplemente als auch Ashwagandha sicher und wirksam sein können, wenn sie gemäß den Anweisungen eingenommen werden. Bevor man sich jedoch für eines der beiden entscheidet, ist es ratsam, den eigenen Bedarf und die eigenen Ziele zu betrachten und gegebenenfalls einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Insgesamt sind Kreatinsupplemente und Ashwagandha beliebte Nahrungsergänzungsmittel, die unterschiedliche Vorteile bieten. Ob es um die Steigerung der sportlichen Leistung oder um die Stressbewältigung und das allgemeine Wohlbefinden geht, beide können eine positive Ergänzung zu einer gesunden Lebensweise sein.
Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine beliebte Nahrungsergänzung, die oft im Sportbereich eingesetzt wird. Es handelt sich um ein Supplement, das zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Unterstützung des Muskelaufbaus verwendet wird.
Beim Vergleich von Kreatin gegen Ashwagandha gibt es einige Unterschiede. Während Kreatin vor allem für den Muskelaufbau und die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt wird, wird Ashwagandha häufig als adaptogenes Kraut zur Stressbewältigung und Verbesserung der Allgemeingesundheit verwendet.
Das Kreatinsupplement wird meist in Pulverform eingenommen und kann mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten gemischt werden. Es wird besonders von Athleten und Bodybuildern eingesetzt, um ihre körperliche Leistungsfähigkeit beim Training zu verbessern.
Ashwagandha hingegen ist eine Pflanze, die in der traditionellen indischen Medizin verwendet wird. Sie kann als Kapsel oder als Pulver eingenommen werden und wird oft zur Bekämpfung von Stress und zur Steigerung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt.
Obwohl Kreatin und Ashwagandha unterschiedliche Verwendungszwecke haben, können sie beide positive Effekte auf die körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit haben. Es kommt letztendlich auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele an, welches Supplement am besten geeignet ist.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha, auch bekannt als Winterkirsche oder Schlafbeere, ist eine Pflanze, die in der traditionellen indischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet wird. Sie gehört zur Familie der Nachtschattengewächse und wird hauptsächlich in Indien, Nepal und Pakistan angebaut.
Ashwagandha wird oft als adaptogenes Kraut bezeichnet, da es dazu beitragen kann, den Körper bei der Anpassung an Stresszustände zu unterstützen. Es wird angenommen, dass Ashwagandha eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat und zur Förderung von Entspannung und besserem Schlaf beitragen kann.
Das Kraut enthält verschiedene aktive Verbindungen, darunter Withanolide, Flavonoide und mehrere Alkaloide. Es wird oft in Form von Kapseln, Pulver oder Flüssigextrakt als Nahrungsergänzungsmittel angeboten.
- Ashwagandha bietet potenzielle Vorteile für die geistige Gesundheit, indem es Stress und Angstzustände verringern kann.
- Es kann auch die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, indem es die Ausdauer und Kraft steigert.
- Ashwagandha wird auch mit einer verbesserten Immunfunktion in Verbindung gebracht und kann das Immunsystem stärken, um Krankheiten abzuwehren.
Im Vergleich zu Creatin, einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und Bodybuilder, hat Ashwagandha unterschiedliche Wirkungsweisen und Vorteile. Während Creatin hauptsächlich die Muskelkraft und -masse erhöht, unterstützt Ashwagandha sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit.
Bevor Sie ein Kreatinsupplement oder Ashwagandha einnehmen, ist es ratsam, sich von einem Arzt oder Ernährungsexperten beraten zu lassen, um festzustellen, welches Nahrungsergänzungsmittel am besten Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Unterschiede zwischen Kreatin und Ashwagandha
Die beiden Nahrungsergänzungsmittel, Kreatin und Ashwagandha, werden oft zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Gesundheit eingesetzt. Allerdings gibt es einige wichtige Unterschiede zwischen den beiden.
Kreatin ist ein beliebtes Supplement, das in erster Linie von Sportlern und Bodybuildern verwendet wird, um die Muskelkraft und -masse zu erhöhen. Es wirkt, indem es die Phosphatkonzentration in den Muskeln erhöht und so die ATP-Synthese unterstützt. Diese zusätzliche Energie ermöglicht es den Sportlern, intensiver zu trainieren und sich schneller zu erholen.
Ashwagandha hingegen ist ein pflanzliches Supplement, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Es wird oft als Adaptogen bezeichnet und ist bekannt für seine stressreduzierende und stimmungsaufhellende Wirkung. Ashwagandha kann auch dazu beitragen, die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.
Während Kreatin sich hauptsächlich auf die Muskelkraft und -masse konzentriert, bietet Ashwagandha eine breitere Palette von gesundheitlichen Vorteilen. Es kann bei der Bewältigung von Stress helfen, die Schlafqualität verbessern und die geistige Leistungsfähigkeit steigern.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Kreatin ein spezifisches Supplement ist, das sich auf die Verbesserung der Muskelkraft und -masse konzentriert, während Ashwagandha ein vielseitigeres Supplement ist, das zusätzlich zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit auch andere gesundheitliche Vorteile bietet.
Kreatin im Vergleich zu Ashwagandha
Bei der Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit stehen Kreatin und Ashwagandha ganz oben auf der Liste. Beide können dazu beitragen, Ausdauer, Kraft und Muskelaufbau zu verbessern. Allerdings gibt es einige wichtige Unterschiede zwischen den beiden Supplements.
- Kreatin: Kreatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern und Bodybuildern. Es ist eine Aminosäure, die in den Muskeln gefunden wird und eine wichtige Rolle im Energiesystem spielt. Durch die Einnahme eines Kreatinsupplements kann der Körper mehr Kreatin speichern, was zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit während intensiven Trainingseinheiten führen kann. Kreatin ist besonders effektiv bei kurzfristigen, hochintensiven Übungen wie Gewichtheben und Sprinten.
- Ashwagandha: Ashwagandha, auch als Winterkirsche bekannt, ist eine Pflanze, die in der traditionellen indischen Medizin verwendet wird. Ashwagandha wird oft als Adaptogen bezeichnet und kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Es wird auch angenommen, dass Ashwagandha die Muskelkraft und Ausdauer steigern kann. Im Gegensatz zu Kreatin ist Ashwagandha jedoch nicht direkt mit der Energieproduktion in den Muskeln verbunden.
Die Wahl zwischen Kreatin und Ashwagandha hängt von den individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Wenn du deine körperliche Leistungsfähigkeit bei intensiven, kurzfristigen Übungen steigern möchtest, könnte ein Kreatinsupplement die bessere Wahl sein. Falls du dich hingegen nach einer allgemeinen Verbesserung deines Wohlbefindens und der Reduzierung von Stress sehnst, könnte Ashwagandha die richtige Ergänzung für dich sein.
Es ist auch möglich, sowohl Kreatin als auch Ashwagandha zu kombinieren, um sowohl von den leistungssteigernden Effekten von Kreatin als auch von den gesundheitsfördernden Eigenschaften von Ashwagandha zu profitieren. Wie immer ist es wichtig, sich vor Beginn der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu beraten, um sicherzustellen, dass sie zu deinen individuellen Bedürfnissen passen.
Wirkung von Kreatin auf den Körper
Kreatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das häufig von Sportlern und Bodybuildern verwendet wird, um ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Das Kreatin-Supplement dient dazu, den Körper mit zusätzlichem Kreatin zu versorgen, das normalerweise in Fleisch und Fisch vorkommt. Kreatin ist eine natürliche Substanz, die im Körper in Kreatinphosphat umgewandelt wird.
Die Wirkung von Kreatin besteht darin, dass es die Kreatinphosphatspeicher in den Muskeln erhöht. Dadurch kann der Körper mehr Energie produzieren, insbesondere bei intensiven und kurzen Belastungen wie Krafttraining oder Sprinten.
Durch den erhöhten Kreatinspiegel können Athleten ihre Leistung steigern, indem sie schneller und stärker trainieren können. Dies kann zu einer Zunahme der Muskelkraft und -masse führen.
Im Vergleich dazu wird Ashwagandha, eine andere beliebte Nahrungsergänzung, traditionell zur Förderung der Entspannung und zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens verwendet. Die Wirkung von Ashwagandha unterscheidet sich also deutlich von der Wirkung von Kreatin.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Bevor man ein Supplement einnimmt, sollte man sich daher immer gut informieren und im Zweifelsfall einen Arzt konsultieren.
Kreatin | Ashwagandha |
Erhöht die Kreatinphosphatspeicher in den Muskeln | Traditionell zur Förderung der Entspannung verwendet |
Verbessert die Leistungsfähigkeit bei intensiven Belastungen | Unterstützt das allgemeine Wohlbefinden |
Steigert Muskelkraft und -masse | – |
Wirkung von Ashwagandha auf den Körper
Ashwagandha ist eine ayurvedische Pflanze, die seit Jahrhunderten für ihre gesundheitsfördernde Wirkung bekannt ist. Im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln hat Ashwagandha eine einzigartige Wirkung auf den Körper.
Das beliebte Supplement wird häufig gegen Stress eingesetzt. Es kann helfen, die körpereigene Stressreaktion zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Ashwagandha hat auch eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, was zu einer verbesserten Schlafqualität führen kann.
Ein weiterer Unterschied zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln besteht in der Stärkung des Immunsystems. Ashwagandha enthält verschiedene bioaktive Substanzen, die dabei helfen können, die körpereigene Abwehrkraft zu steigern und Krankheiten vorzubeugen.
Im Vergleich zu Kreatinsupplementen ist die Wirkung von Ashwagandha nicht auf den Muskelaufbau beschränkt. Während Kreatin hauptsächlich für seine unterstützende Wirkung bei intensivem Training bekannt ist, kann Ashwagandha den gesamten Körper positiv beeinflussen.
Die Einnahme von Ashwagandha kann zu einer Verbesserung der kognitiven Funktionen führen. Studien haben gezeigt, dass es die Gedächtnisleistung und Konzentration steigern kann. Diese Wirkung kann insbesondere für Personen von Vorteil sein, die unter stressbedingter geistiger Erschöpfung leiden.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Ashwagandha im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln eine Vielzahl von positiven Effekten auf den Körper hat. Es kann Stress reduzieren, das Immunsystem stärken, die Schlafqualität verbessern, kognitive Funktionen unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Gemeinsamkeiten und Unterschiede von Kreatin und Ashwagandha
Das kreatinsupplement Kreatin und das pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel Ashwagandha werden oft zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Muskelwachstums eingesetzt.
Sowohl Kreatin als auch Ashwagandha sind beliebt bei Sportlern und Fitness-Enthusiasten, die nach natürlichen Möglichkeiten suchen, um ihre Leistung zu steigern und ihre Ziele schneller zu erreichen.
Eine Gemeinsamkeit zwischen Kreatin und Ashwagandha besteht darin, dass sie beide die Energiespeicher des Körpers erhöhen können. Kreatin hilft, die Adenosintriphosphat (ATP)-Produktion zu steigern, während Ashwagandha die mitochondriale Aktivität fördern kann, was zu einer erhöhten Energieproduktion führt.
Ein weiterer gemeinsamer Aspekt ist ihre Fähigkeit, die Erholung nach dem Training zu verbessern. Kreatin kann helfen, die Muskelregeneration zu beschleunigen und Muskelkater zu reduzieren, während Ashwagandha entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Erholung beschleunigen kann.
Trotz dieser Gemeinsamkeiten gibt es auch Unterschiede zwischen Kreatin und Ashwagandha. Der Hauptunterschied liegt in ihrer chemischen Zusammensetzung und den zugrunde liegenden Wirkungsmechanismen. Kreatin ist eine natürlicherweise im Körper vorkommende Substanz, während Ashwagandha aus einer Pflanze gewonnen wird.
Ein weiterer Unterschied sind die unterstützten Leistungsziele. Kreatin wird häufig von Kraftsportlern verwendet, um die Muskelkraft und -ausdauer zu verbessern, während Ashwagandha eher bei Stressbewältigung und der Steigerung der allgemeinen körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit eingesetzt wird.
Kreatin | Ashwagandha |
---|---|
Hilft bei der Steigerung der Muskelkraft und -ausdauer | Hilft bei der Stressbewältigung und der Steigerung der allgemeinen körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit |
Erhöht die ATP-Produktion | Fördert die mitochondriale Aktivität |
Verbessert die Muskelregeneration | Besitzt entzündungshemmende Eigenschaften |
Es ist wichtig zu beachten, dass sowohl Kreatin als auch Ashwagandha verschiedene Vor- und Nachteile haben und ihre Wirkung je nach Person variieren kann. Es wird empfohlen, vor der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Insgesamt bieten sowohl Kreatin als auch Ashwagandha interessante Möglichkeiten zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Die Wahl zwischen den beiden Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell erfolgen und auf den persönlichen Zielen und Bedürfnissen basieren.
Kreatin vs. Ashwagandha: Welche Ergänzung ist besser?
Beim Vergleich verschiedener Nahrungsergänzungsmittel stehen Kreatin und Ashwagandha oft im Mittelpunkt. Beide Supplements bieten verschiedene Vorteile und können bei der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit unterstützen. Dennoch gibt es einige Unterschiede zwischen den beiden, die bei der Entscheidung für das richtige Supplement berücksichtigt werden sollten.
Das Kreatin-Supplement ist vor allem bei Sportlern und Bodybuildern beliebt. Es kann dabei helfen, die muskuläre Leistung und Ausdauer zu verbessern. Kreatin ist eine natürliche Substanz, die im menschlichen Körper vorkommt und für die Energieversorgung der Muskelzellen wichtig ist. Durch die Supplementierung mit Kreatin kann der Körper mehr ATP produzieren, was zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führen kann.
Ashwagandha hingegen ist eine Pflanze aus der ayurvedischen Medizin und wird oft zur Reduzierung von Stress und zur Förderung eines gesunden Schlafs eingesetzt. Es hat auch antioxidative Eigenschaften und kann das Immunsystem stärken. Aufgrund dieser Eigenschaften kann Ashwagandha zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen.
Die Unterschiede zwischen Kreatin und Ashwagandha liegen vor allem in ihrer Wirkungsweise und den spezifischen Vorteilen, die sie bieten. Während Kreatin hauptsächlich die körperliche Leistungsfähigkeit steigern kann, kann Ashwagandha eher zur Stressreduktion und Stärkung des Immunsystems beitragen.
Bei der Entscheidung für das richtige Supplement ist es wichtig, die eigenen Ziele und Bedürfnisse zu beachten. Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deine sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, könnte ein Kreatin-Supplement die bessere Wahl sein. Wenn du jedoch Stress abbauen und dein allgemeines Wohlbefinden steigern möchtest, könnte Ashwagandha das richtige Supplement für dich sein.
Es ist auch möglich, beide Supplements zu kombinieren, um von den jeweiligen Vorteilen zu profitieren. Eine Kombination aus Kreatin und Ashwagandha kann die sportliche Leistungsfähigkeit steigern und gleichzeitig Stress reduzieren.
Kreatin | Ashwagandha |
---|---|
Steigert körperliche Leistungsfähigkeit | Reduziert Stress |
Verbessert Muskelkraft und Ausdauer | Fördert gesunden Schlaf |
Natürliche Energiequelle für Muskeln | Stärkt das Immunsystem |
Insgesamt ist die Entscheidung für das beste Supplement eine individuelle und persönliche Wahl. Es ist ratsam, sich vorher gründlich zu informieren und gegebenenfalls einen Arzt oder Ernährungsexperten zu konsultieren. Beide Supplements können dabei helfen, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern, jedoch auf unterschiedliche Weise.
Frage-Antwort:
Was ist Creatin?
Creatin ist eine beliebte Nahrungsergänzung, die oft von Sportlern verwendet wird, um die Leistung und Muskelmasse zu steigern. Es ist eine natürliche Substanz, die im Körper gebildet wird und in Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch vorkommt.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha ist eine Pflanze aus der Ayurveda-Medizin, die oft als Adaptogen bezeichnet wird. Sie wird traditionell verwendet, um Stress abzubauen, die Energie zu steigern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Welche Vorteile hat Creatin?
Creatin kann die Muskelkraft und -leistung verbessern, die Erholungszeit verkürzen und das Muskelwachstum fördern. Es kann auch die Gehirnfunktion verbessern und den Energiestoffwechsel unterstützen.
Welche Vorteile hat Ashwagandha?
Ashwagandha kann Stress reduzieren, die Entzündungsreaktionen im Körper hemmen und das Immunsystem stärken. Es wird auch gesagt, dass es die geistige Klarheit steigern und die körperliche Ausdauer verbessern kann.
Welches ist besser, Creatin oder Ashwagandha?
Beide Nahrungsergänzungsmittel haben ihre eigenen Vorteile und können je nach den individuellen Bedürfnissen und Zielen einer Person unterschiedlich sein. Creatin ist ideal für Sportler, die ihre Leistung steigern möchten, während Ashwagandha für die allgemeine Gesundheit und den Stressabbau geeignet ist. Es wäre am besten, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um die richtige Wahl für Ihre Bedürfnisse zu treffen.
Was ist Kreatin und Ashwagandha?
Kreatin ist eine beliebte Nahrungsergänzung, die die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. Ashwagandha ist eine Heilpflanze aus der ayurvedischen Medizin, die zur Stressbewältigung und Stärkung des Immunsystems eingesetzt wird.
Wie funktioniert Kreatin?
Kreatin erhöht den Kreatinspiegel in den Muskeln, was zu einer erhöhten Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) führt. Dies kann die Energieproduktion während intensiver körperlicher Aktivität steigern.
Was sind die Vorteile von Ashwagandha?
Ashwagandha hat viele potenzielle Vorteile, darunter Stressreduktion, Verbesserung der geistigen Klarheit, Stärkung des Immunsystems und Verbesserung der Schlafqualität.
Welches Produkt ist besser: Kreatin oder Ashwagandha?
Es hängt von den individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. Wenn Sie Ihre körperliche Leistung steigern möchten, kann Kreatin eine bessere Wahl sein. Wenn Sie hingegen Stress abbauen und Ihr Immunsystem stärken möchten, könnte Ashwagandha die bessere Wahl sein. Es ist ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um die beste Wahl für Ihre speziellen Bedürfnisse zu treffen.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Kreatin oder Ashwagandha?
Bei beiden Nahrungsergänzungsmitteln können Nebenwirkungen auftreten. Kreatin kann zu Magenbeschwerden, Krämpfen und einer erhöhten Wassereinlagerung führen. Ashwagandha kann bei einigen Personen Schläfrigkeit verursachen und mit bestimmten Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten und bei auftretenden Nebenwirkungen einen Arzt zu konsultieren.